ボルダリングを始めて数か月。
筋力とテクニックは始めた頃より上がっているはずなのに、なかなか上達しない。
こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
あるいは
全身運動だから痩せると聞いてボルダリングを始めたものの、一向に痩せる気配がない。
こんな方もいると思います。
実は「ボルダリングが上達すること」と「ボルダリングで痩せること」を達成するためには、共通してしなければいけないことがあります。
目次
1.しなければいけないこと
それは「ボディメイク」です。
「ダイエット」は体重を減らすことを目的としますが、「ボディメイク」は自分の理想の体づくりを目的とします。
ボルダリングをしていると脂肪が燃焼されますが、脂肪より重い筋肉もつきます。
また、運動量が多くても、カロリーの摂取量が多ければ、痩せることはできません。
そしてボルダリングは主に自分の体を支える動きをするので、筋力に対して体重が軽ければ軽いほど有利＝上達する、というスポーツです。
2.ボディメイクとは
先ほど説明した通り、「ボディメイク」とは、自分の理想の体づくりを行うことです。
そこで主に必要になってくるのが、「食事調整」と「適した運動」です。
「痩せること」を目的としてボルダリングを始めたけど、痩せられるならボルダリング以外でもいい、という方は、このボディメイクに専念することをオススメします。
ボルダリングが楽しいという方は、さらに上達するための１つの方法として、ボルダリングと併せてボディメイクを取り入れてみてください。
3.ボディメイクを行うには
ただこのボディメイクを自力で行うには、食事調整や適切な運動についての専門的な知識を一から勉強する必要があります。
この場合、正しい知識を習得するための時間と労力が必要となり、多くの人は長続きしません。
そこでオススメなのがプロの力に頼る、ということです。
なかでもパーソナルトレーニングジムであれば、マンツーマンでその人に合わせたボディメイクの流れをコーチしてくれます。
独りでやるとくじけそうになる場面でも励まして支え続けてくれる、心強い存在です。
4.パーソナルトレーニングジムのメリット
具体的に、パーソナルトレーニングにはどのようなメリットがあるのでしょうか。
4-1.自分に合わせたメニューを提案してくれる
自分の心身の状態や理想を踏まえ、どのようなトレーニングをどのようなスケジュールで行うべきかを提案してくれます。
栄養管理までサポートしてくれるジムであれば、食事や栄養の種類や量、摂取スケジュールなども考えて二人三脚で伴走してくれます。
4-2.正しいトレーニングフォームが身につく
パーソナルトレーナーはトレーニングのプロなので、正しいフォームでのトレーニングを教えてくれます。
4-3.モチベーションが維持・向上する
トレーナーが一緒に励ましながら伴走してくれるので、ボディメイクのモチベーション維持や向上につながります。
4-4.マシンを貸切で使用できる
トレーニングマシンの順番待ちや待っている人に気をつかう必要がありません。
5.パーソナルトレーニングジムのデメリット
5-1.料金が高い
これが最大のデメリットと言えるかもしれません。
一般的なジムと比べると、10倍以上費用がかかるジムもあります。
5-2.トレーナーと相性が悪い可能性
マンツーマンなので、苦手と感じるトレーナーに当たってしまうと辛い時間になってしまいます。
5-3.トレーナーに気をつかう
相性が悪くない場合でも、人見知りだと気疲れしてしまうかもしれません。
結果が出ないと、人によってはプレッシャーを感じることも。
5-4.スケジュールが合わない場合がある
トレーナーの都合に合わせる必要があるため、自分の好きな日時にトレーニングできないこともあります。
また、１回のレッスン時間が決まっているので、物足りなさを感じることがあるかもしれません。
5-5.トレーニング場所が限られる
受けたいジムが自宅から離れた場所にあると、モチベーション維持に支障をきたす可能性もあります。
ただ、なかには出張してくれるジムもあります。
6.自分に合ったジムを見つけよう
いかがでしたか？
パーソナルトレーニングと聞くと、少しハードル高めに感じるかもしれません。
でも本気でボディメイクに取り組むなら、自力で行うよりは確実に効果が出やすいです。
それでもやっぱり悩んでいる方は、一度無料カウンセリングや体験レッスンを受けてみることをオススメします。
パーソナルトレーニングジムは店舗数が限られているので、ここからはエリア別にどのようなパーソナルトレーニングジムがあるか見ていきましょう。
7.パーソナルトレーニングジムを選ぶ
7-1.全国展開しているパーソナルトレーニングジム
7-1-1.RIZAP（ライザップ）※画像をタップすると移動します
◎圧倒的知名度
◎専属トレーナーがついてくれる
◎食生活やメンタルのマネジメント
◎無料カウンセリングあり
◎30日間全額返金保証制度
◎北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県、茨城県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、長野県、新潟県、富山県、石川県、福井県、岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、香川県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県、沖縄県
7-1-2.ビーコンセプト※画像をタップすると移動します
◎女性専用パーソナルジム
◎コース卒業後、業界最長の6カ月無料トレーニングでリバウンド防止
◎比較的安い
◎無料カウンセリングあり
◎北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、大阪府、兵庫県、福岡県
7-1-3．ビーコンセプト 太ももダイエット※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎下半身のボディメイクに特化
◎託児所費用負担
◎無料カウンセリングあり
◎北海道、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、大阪府、兵庫県、福岡県
7-1-4.Calorie Trade Japan（カロトレ）※画像をタップすると移動します
◎子ども同伴OK
◎分割払い可能
◎アフターフォローあり
◎無料カウンセリングあり
◎北海道、宮城県、新潟県、千葉県、愛知県、大分県、沖縄県
7-1-5.CLOUD GYM※画像をタップすると移動します
◎ジム通い不要のオンラインジム
◎DNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供
◎全額返金保証制度
◎無料カウンセリングあり
7-2.主に首都圏で展開しているパーソナルトレーニングジム
7-2-1.RIZAP WOMAN※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎比較的安い
◎全額返金保証制度
◎chocoZAP無料で通い放題
◎無料体験あり
◎東京都、神奈川県
7-2-2.MMM（トリプルエム）※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎女性トレーナーのみ
◎全額返金保証制度
◎東京都
7-2-3.MMM（トリプルエム） バストアッププラン※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎女性トレーナーのみ
◎ダイエットしながらバストアップができる
◎東京都
7-2-4.MIOSTILE（ミオスティーレ）※画像をタップすると移動します
◎リラクゼーションも提供する大人向けのジム
◎完全オーダーメイドのプログラム
◎東京都
7-2-5.CREBIQ※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎30日間全額返金保証制度
◎無料カウンセリングあり
◎東京都、埼玉県
7-2-6.Rprecious（リプレシャス）※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎子ども同伴OK
◎リバウンド保証
◎無料体験あり
◎埼玉県、群馬県、栃木県
7-3.関西
7-3-1.Feliz（フェリーズ）※画像をタップすると移動します
◎価格が安い
◎無料カウンセリングあり
◎大阪府
7-3-2.CANTE（カンテ）※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎低価格
◎無料カウンセリングあり
◎大阪府、兵庫県
7-3-3.BREEZE（ブリーゼ）※画像をタップすると移動します
◎女性専用
◎月額定額制
◎兵庫県
7-3-4.Lino U※画像をタップすると移動します
◎整体やコラーゲンマシンあり
◎大阪府
7-4.パーソナルジム比較サイト※画像をタップすると移動します
パーソナルジムっていろいろありすぎて、結局どれを選べばいいかわからなくなりますよね。
そんなときは、このGYMEでクチコミを見ながら選ぶことがオススメです。
7-5.ハードルが高いと感じる方は……※画像をタップすると移動します
マンツーマンは少し気が重い……
パーソナルトレーニングジムは少し料金が高くて無理
という方は、まず手軽なチョコザップに通うことからジム通いに慣れていきましょう。
そしてタイミングを見て、パーソナルトレーニングジムを再度検討するのもアリです。
8.まとめ
パーソナルトレーニングジムを使ったボディメイクは、どのジムに通うか、どのトレーナーにトレーニングしてもらうかで結果が変わってくるものです。
まずはいくつかのジムで無料カウンセリングや無料体験を行ってみて、続けられそうなところを選ぶことをオススメします。
自分の理想の体づくりとボルダリング上達を目指して、努力を怠らずがんばっていきましょう。
